കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ പ്രയോജനം എന്താണ്?

എല്ലുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തിൽ നിന്നുമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആയി മാറുമെന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്? നമ്മൾ കൊളാജനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. കൊളാജൻ പൊടിയായും കാപ്സ്യൂളുകളായും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജൈവ രീതികളുടെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോൺ ബ്രൂത്ത്സ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്, അത് സ്വാഭാവികമായി ഉള്ളിൽ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ കൊളാജന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുക എന്നിവയാണ്.

പക്ഷേ ദുഃഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രായം കൂടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ ഈ സുപ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മറ്റ് വഴികളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരും. അതെ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഗുളികകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമായി വരും.

കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളെ ലളിതമായി എങ്ങനെ നിർവചിക്കും?

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഈ സാധാരണ മൃഗ കൊളാജൻ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ലയിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കൊളാജൻ എത്തണമെങ്കിൽ, അത് കഷണങ്ങളായും ചെറിയ കണികകളായും വിഘടിക്കേണ്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ആസിഡുകൾ എന്ന് പറയാം. ദ്രാവക രൂപത്തിലോ ഗുളികയായോ പൊടിയായോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് മറ്റേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ഫലമുണ്ട്.

കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേരുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മറൈൻ കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ മാർഗമാണ് ബോവിൻ കൊളാജൻ.

അവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു:

1.തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദം

2. നിരാകരണം: കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പ്രവചിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ പരോക്ഷമായി, അത് കഴിയും. കൊളാജൻ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

3. ജേണൽ ഓഫ് സെൽ ബയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, കൊളാജൻ പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു പെപ്റ്റൈഡ്, സിനാപ്സുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ന്യൂറോണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സ്കീസോഫ്രീനിയയിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന്.

4.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

5. കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിയാണോ? ഈ ആശയങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നും ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. കൊളാജനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

6. പല പഠനങ്ങളും ചെറുതും മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയതുമാണ്, അവ പലപ്പോഴും പ്രത്യേക തരം കൊളാജനെക്കുറിച്ചാണ്. അതെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റ് വഴികളിലൂടെയല്ല. സന്ധി വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം സഞ്ചരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും. ഇത് ആളുകളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

7. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

മറൈൻ കൊളാജൻ പോലുള്ള കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ളതാക്കാനും ഇലാസ്തികതയും ജലാംശവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ ആയുധമായിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 4 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ (പ്രധാനമായും ഈ പഠനങ്ങളിലെ സ്ത്രീകൾ) ദിവസവും 1 മുതൽ 12 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ജലാംശവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് ചുളിവുകളും വരണ്ടതുമായി തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കും.

8. സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദം

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കൊളാജൻ കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ വേദനയ്ക്കും ചലനത്തിനുമുള്ള ഗുണങ്ങൾ അത്ര വ്യക്തമല്ല.

അധിക കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

9. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

മനുഷ്യ അസ്ഥികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൊളാജനാണ്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് ദുർബലമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുള്ള ഒടിവുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഈ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നുവെന്നും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആർത്തവവിരാമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ത്രീകളെ ഗവേഷകർ ഒരു വർഷത്തോളം നിരീക്ഷിച്ചു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ദിവസവും 5 ഗ്രാം കൊളാജനുമായി കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിച്ചു, മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും മാത്രമേ ലഭിച്ചുള്ളൂ. തൽഫലമായി, ഇത് അസ്ഥികൾക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

10.പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

11.ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രോട്ടീൻ കൊളാജൻ ആയതിനാൽ, ഇത് പേശി കലകളുടെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്.

12. 12 ആഴ്ചത്തെ ഒരു പഠനം കൊളാജന്റെ പേശികളിലെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ചു. പേശി നഷ്ടം (സാർകോപീനിയ) ഉള്ള ഇരുപത്തിയാറ് വൃദ്ധ പുരുഷന്മാർ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ദിവസവും 15 ഗ്രാം കൊളാജൻ കഴിക്കുകയും ചെയ്തു. കൊളാജൻ ഇല്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവർക്ക് കൂടുതൽ പേശികളും ശക്തിയും ലഭിച്ചു.

13.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു

കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കൊളാജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ധമനികൾ കടുപ്പമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടാത്തതുമായി മാറിയേക്കാം, ഇത് ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

14.നിങ്ങളുടെ ധൈര്യം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുക

ഇതുവരെ ഒരു പഠനവും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചില ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുടൽ പെർമിയബിലിറ്റി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

കൊളാജൻ നാരുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതും തകരുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിൽ ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD) ഉള്ളവരിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി, ഇത് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വൻകുടലിനെയും ദഹനനാളത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ ഭാഗമാണ് കൊളാജൻ, അതിനാൽ കൊളാജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

15.നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്കും മുടിക്കും നല്ലതാണ്

നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമായതിനാലോ മുടി കൊഴിച്ചിലോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയോടെ കൊളാജനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചിലർ പറയുന്നത്, നഖങ്ങൾ അനുയോജ്യമാക്കുക, മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൊളാജൻ കഴിക്കുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നാണ്.

16.നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കൂ

ആഞ്ചലോണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കേടുകൂടാതെ നിലനിർത്തുന്ന "പശ" കൊളാജൻ ആണ്, കാരണം ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ 30% കൊളാജൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുപ്പതുകളിലും നാൽപ്പതുകളിലും എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന കാര്യങ്ങൾ നികത്താൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

തീരുമാനം

കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും ചർമ്മത്തിന്റെ വലിവ് നിലനിർത്തുന്നതിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇത് സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയും. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുടിക്കുകയോ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി വിശ്വസനീയവും നല്ല നിലവാരമുള്ളതുമായ ഒരു ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് കൂടുതൽ കൊളാജൻ ഉള്ളത്?

കൊളാജന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ, അവയിൽ സാധാരണയായി ബോൺ ചാറു, ചിക്കൻ തൊലി, പന്നിയിറച്ചി അസ്ഥി ചാറു സാർഡിനുകൾ, കൊളാജൻ നിറച്ച പാനീയങ്ങൾ, ഗമ്മി മിഠായികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബീഫ് ബോൺ ചാറു, കോഴിയുടെ എല്ലുകൾ, മുട്ടത്തോട് എന്നിവ മൾട്ടി-കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ പലതിലും മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, മുട്ട തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ സാധാരണ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നമുക്ക് ദിവസവും കൊളാജൻ കഴിക്കാമോ?

ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളതാണെങ്കിലും, അത് ചർമ്മം, സന്ധികൾ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെയും ശരീരഘടനയുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ദിവസവും 2.5 മുതൽ 15 ഗ്രാം വരെ ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജൻ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് പല ഗവേഷകരും പ്രവചിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ടൈപ്പ് 2 കൊളാജനും മൾട്ടി കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം?

ടൈപ്പ് 2 കൊളാജൻ (നേറ്റീവ്) എന്നത് മൃഗങ്ങളിലും മനുഷ്യരിലും തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥി, മറ്റ് ബന്ധിത കലകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്.

പന്നിയുടെ തൊലി, കോഴി പാദങ്ങൾ, തരുണാസ്ഥി, മുട്ടത്തോട് മെംബ്രൺ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡ്. ഇത് ഒറ്റ ഉറവിട കൊളാജനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.