കൊളാജന്റെ ചർമ്മത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത വരകൾ, വരൾച്ച, കറുത്ത പാടുകൾ, മുഖക്കുരുവിൻറെ പാടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചുളിവുകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എവിടെ നിന്നെങ്കിലും, കൊളാജൻ ആണ് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെല്ലാം കാരണം എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്; വാർദ്ധക്യവും കൊളാജനും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ ബ്ലോഗിൽ, കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ എന്താണെന്നും, ചർമ്മത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്നും, പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്നും, അതിന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്താമെന്നും മറ്റും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. അതിനാൽ, കുറച്ചുകാലം ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വായന തുടരുക.

➔ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്

1.കൊളാജൻ എന്താണ്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്?

2.ചർമ്മം സുന്ദരമായി നിലനിർത്താൻ കൊളാജൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

3. മനുഷ്യർക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ കൊളാജന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

4. കൊളാജൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

5.ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കൊളാജൻ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

1) കൊളാജൻ എന്താണ്?

"കൊളാജൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ് (പേശികളെപ്പോലെ) എല്ലാ മൃഗങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യരിൽ, എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും 30% അനുപാതത്തിൽ കൊളാജൻ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമാണ്."

ഉദാഹരണത്തിന്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എല്ലായിടത്തും കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്;

•ചർമ്മം
•അസ്ഥികൾ
• അവയവങ്ങൾ
•പേശികൾ
• ടെൻഡണുകൾ
•ലിഗമെന്റുകൾ
•രക്തക്കുഴലുകൾ
•കുടൽ പാളികൾ മുതലായവ.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഈ ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിരവധി സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് ഇവയെ സംരക്ഷിക്കുകയും പുതുക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.

2) കൊളാജൻ എങ്ങനെ ചർമ്മം സുന്ദരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു?

ചർമ്മത്തിന് കൊളാജന്റെ ഗുണങ്ങൾ അളക്കാനാവാത്തതാണ്; മനുഷ്യ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും യുവത്വവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു;

i) മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുക

ii) ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുക

iii) ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നൽകുന്നു

iv) ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പുതുമയോടെ നിലനിർത്തുക

v) കറുത്ത പാടുകളും പാടുകളും കുറയ്ക്കുന്നു

vi) നല്ല രക്തയോട്ടം നിലനിർത്തുന്നു

vii) ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിർത്തുകയും വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

i) മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുക

"ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകളിൽ കൊളാജൻ പുരട്ടുന്നത് അവ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും വടുക്കൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്."

ശരി, രോഗി കൊളാജൻ ഇൻട്രാവണസ് വഴിയോ വാമൊഴിയായോ എടുക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ഉപരിപ്ലവമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്, കാരണം സ്വാഭാവികമായും, കൊളാജൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഫൈബ്രോബ്ലാസ്റ്റുകളെ മുറിവുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, അവയാണ് രോഗശാന്തിയിലെ പ്രധാന ഏജന്റുകൾ.

ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനോ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുടെ വികാസത്തിനോ സാധ്യതയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മുറിവുകളിൽ കൊളാജൻ പുരട്ടാം.

ii) ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുക

"ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ കൊളാജൻ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകളും നേർത്ത വരകളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു."

വലിച്ചുനീട്ടാത്ത ഒരു തുണിയിൽ ധാരാളം ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതുപോലെ, ഇലാസ്തികത കുറഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ ധാരാളം ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രധാന ഘടകം ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ കുറവാണ്.

69 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയിൽ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി; അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് ഗ്രാം കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റ് നൽകി, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അവരുടെ ചർമ്മം കൊളാജൻ എടുക്കാത്ത അതേ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റ് സ്ത്രീകളേക്കാൾ വളരെ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെട്ടു.

iii) ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നൽകുന്നു

"കൊളാജൻ ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് ഈർപ്പം നൽകുന്നു, ഇത് മൃദുവും തിളക്കവും മിനുസമാർന്നതുമായ രൂപം നൽകുന്നു."

നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, പ്രായമായവരുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതായിരിക്കും, ഇത് അവരുടെ രൂപം അനാകർഷകമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊളാജന്റെ കുറവാണ്. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ചെറുപ്പത്തിൽ പോലും ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടാതെ വീടിന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൂടുകയും സൺസ്ക്രീൻ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

iv) ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പുതുമയോടെ നിലനിർത്തുക

"കൊളാജനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും പുതുമയുള്ളതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു."

കൊളാജനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം വളരെ പുതിയതായതിനാലും, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ കാരണം, 100% ഗ്യാരണ്ടിയോടെ ഒന്നും പറയാൻ കഴിയില്ല എന്നതിനാലും തെളിയിക്കപ്പെട്ട പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുളിവുകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ, കേടായ കോശങ്ങൾ എന്നിവ കുറവാണെന്ന് കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം വളരെ പുതുമയുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു.

v) കറുത്ത പാടുകളും പാടുകളും കുറയ്ക്കുന്നു

"കൊളാജൻ പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കറുത്ത പാടുകളും പാടുകളും കുറയ്ക്കുന്നു."

കൊളാജൻ പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വടുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പാടുകളും കറുത്ത പാടുകളും ചർമ്മത്തിലെ അസ്വാഭാവികമായ കേടുപാടുകൾ മൂലമാണ്, അതിനാൽ കൊളാജൻ ആരോഗ്യകരമായ കോശ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അവയെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

vi) നല്ല രക്തയോട്ടം നിലനിർത്തുന്നു

"രക്തക്കുഴലുകളിലും കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ അത് അവയുടെ ഘടനയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ നല്ല രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു."

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, രക്തക്കുഴലുകൾ ഓക്സിജൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് എല്ലാത്തരം ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ രക്തം വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് രക്തക്കുഴലുകൾ ദുർബലമാവുകയും രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ദുർബലമാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കൊളാജന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

vii) ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിർത്തുകയും വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുക

"ശരീരത്തിൽ പതിവായി കൊളാജൻ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും കൂടുതൽ കാലം ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു."

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ നേർത്ത വരകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ചുളിവുകളായി മാറുന്നു;

•ബന്ധക കലകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു (ഇത് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു)
•രക്തക്കുഴലുകൾ ദുർബലമായതിനാൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെട്ടു
•പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കുറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കൊളാജൻ കഴിച്ചാൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല, മാത്രമല്ല വർഷങ്ങളോളം ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയും.

3) മനുഷ്യർക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ കൊളാജന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ജീവിതത്തിലുടനീളം ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നവജാത ശിശുക്കളിൽ, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണ്, ഇത് അവരുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും മിനുസമാർന്നതുമാക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ, ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിനാൽ, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒടുവിൽ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

25 വയസ്സ് വരെ കൊളാജനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം നല്ല ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 25 വയസ്സ് കടക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിലധികം കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ചർമ്മം അയഞ്ഞതായി മാറുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കൊളാജൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കും.

4) കൊളാജൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർക്കും വാർദ്ധക്യം തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്തുതന്നെയായാലും. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയും. 30 വയസ്സുള്ള ആളുകളെ 50 വയസ്സ് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം; മോശം ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, അമിതമായി വെയിലത്ത് ഇരിക്കൽ, ചികിത്സിക്കാത്ത രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിനാശകരമായ ജീവിതശൈലി കാരണം അവരുടെ കൊളാജൻ സിന്തസിസ് ഗുരുതരമായി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

ശരി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും;

•വരണ്ട ചർമ്മം
•നേർത്ത വരകൾ (ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു)
•ചുളിവുകൾ
•നേർത്തതും ദുർബലവുമായ ചർമ്മം
•ചർമ്മം അയഞ്ഞുപോകുന്നു
•മുടിയും നഖങ്ങളും ദുർബലമാകുന്നു
•സന്ധി വേദന (കൊളാജൻ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു)

സ്വാഭാവികമായും, 25 വയസ്സിനു ശേഷം ചർമ്മം വരണ്ടുണങ്ങാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ അത് അത്ര കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ 30-കളിൽ, ചർമ്മം ദുർബലമാകുന്നതിനൊപ്പം നേർത്ത വരകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ 40-കളുടെ അവസാനത്തിലോ 50-കളുടെ തുടക്കത്തിലോ, ചുളിവുകൾ രൂപം കൊള്ളും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കൊളാജൻ ഡയറ്റ് എടുക്കുകയും ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2-3 പതിറ്റാണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കി ചെറുപ്പമായി തുടരാൻ കഴിയും.

കഠിനമായ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കുട്ടികളിൽ പോലും കൊളാജൻ കുറവ് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം. ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, പേശി വേദന, സന്ധി വേദന, വായിലെ അൾസർ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് എത്രയും വേഗം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക.

5) ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കൊളാജന്റെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഒരു മുറി ഇഷ്ടികകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൂടിയായ കൊളാജൻ, മൂന്ന് തരം അമിനോ ആസിഡുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്;

•പ്രോലൈൻ
•ഗ്ലൈസിൻ
•ഹൈഡ്രോക്സിപ്രോലിൻ

നമ്മൾ മുതിർന്നവരാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൊളാജന്റെ കുറവ് സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെയും അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര കൊളാജൻ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 3 വിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും;

i) സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം വഴി

ii) കൊളാജൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ വഴി

iii) കൊളാജൻ റിച്ച് ക്രീമുകൾ വഴി

i) സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം വഴി

കൊളാജൻ ശരീരത്തിൽ എത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം ബീഫ്, ചിക്കൻ, മത്തി, സരസഫലങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി, കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ കൊളാജൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ii) കൊളാജൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ വഴി

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ നേരിട്ട് ആമാശയം കഴിക്കുന്നില്ല; ആദ്യം, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളാജൻ എൻസൈമുകളും ആസിഡുകളും അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവ ആഗിരണം ചെയ്ത് കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദഹനക്കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക്, അതായത് 30-കൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഒരു സാഹചര്യം, കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഇക്കാലത്ത്, മൂന്ന് അടിസ്ഥാന അമിനോ ആസിഡുകളും (പ്രോലിൻ, ഗ്ലൈസിൻ, ഹൈഡ്രോക്സിപ്രോലിൻ), വിറ്റാമിനുകളും, കൊളാജൻ നിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികളാണ് ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഓറൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, അമിനോ ആസിഡുകൾ അസംസ്കൃത രൂപത്തിലായതിനാൽ അവ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ്, അതേസമയം ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവയെ വിഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ii) കൊളാജൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ വഴി

വിറ്റാമിൻ സി & ഇ, പ്രകൃതിദത്ത കൊളാജൻ മുതലായവ അടങ്ങിയ ക്രീമുകളും മറ്റ് ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ ബാധകമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊളാജൻ കുറവ് പരിഹരിക്കുമെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ഈ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിനും കാപ്സ്യൂളുകൾക്കും ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമാണ്.